اولین قدم برای کاهش وزن تصمیم قطعی فرد برای حل این مشکل است. زیرا فرد در طول درمان خود بیشترین نقش را ایفا میکند. بهترین راه برای کاهش وزن و رها شدن از
چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم می باشد اما در بعضی از مواقع به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع می گردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را کاهش دهیم .
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.بعضی از افراد رژیم غذایی سخت و کوتاه مدت را برای کم کردن وزن اضافی خود انتخاب میکنند. ولی آن هابه دلیل کاهش وزن ناگهانی پس از مدتی از پایان رژیم غذایی خود به حالت قبل خود باز میگردند و دوباره وزن از دست داده را به دست میآورند.انگیزه مهمترین نکته در مداومت در اجرای دقیق برنامهی کاهش وزن خواهد بود.
برای حفظ وزن مناسب باید تغییراتی در شیوه زندگی و ترک عادات غلط انجام داد . این تغییرات شامل:
رژیم غذایی باید متعادل و سالم باشد و بدن فرد را در معرض کمبود مواد غذایی ضروری قرار ندهد. رژیمهای غذایی کالری محدود به دو دسته اصلی کمکالری و کالری بسیار پایین تقسیم میشوند. به طور خلاصه، یک رژیم غذایی کاهش وزن سالم بدین صورت است:
برای ادامه مطلب لطفا کلیک نمایید .
درباره این سایت